(경인미래신문=민경호 기자) 최근 독감 환자가 빠르게 증가하면서 예방수칙 준수와 초기 치료, 면역력 향상에 도움이 되는 식단 관리의 중요성이 주목되고 있다.
독감은 고열과 근육통, 기침 등 급성 호흡기 증상을 동반하며 전염력이 높아 유행 시기마다 집단 감염 우려가 반복되고 있다.
이에 본지는 인공지능 챗GPT에게 독감 예방에 도움이 되는 음식과 생활습관 등에 대해 물어봤다.
먼저 가장 효과적인 독감 예방법으로 예방접종을 꼽았다.
예방접종 후 약 2주 뒤 면역이 형성되며 고령층·어린이·임산부 등 고위험군은 반드시 접종해야 한다.
이와 함께 손 씻기, 기침 예절 준수, 실내 환기, 마스크 착용 등 기본적인 생활 방역 수칙도 독감 예방에 필수적이다.
증상 발생 시에는 48시간 이내 항바이러스제 투여가 치료 효과를 극대화하는 것으로 알려졌다.
고열·오한·기침·근육통이 동시에 나타날 경우 즉시 병원을 방문해 진료를 받아야 하며 열이 내린 뒤 최소 24시간까지는 출근·등교를 자제해 2차 전파를 막아야 한다.
독감 회복을 돕는 영양 관리도 중요하다. 충분한 수분 섭취와 소화 부담이 적은 식사가 면역력 회복에 도움이 된다.
생강차, 배숙, 따뜻한 물 등은 기침과 인후 염증 완화에 효과적이며 닭고기 수프·야채 수프·죽 등은 수분과 단백질을 동시에 보충할 수 있어 회복 식단으로 권장했다.
두부·계란·생선 등 단백질 식품은 면역세포 생성을 돕고, 귤·오렌지·키위 등 비타민 C가 풍부한 과일은 항산화 작용을 통해 면역력 강화에 좋고 발효식품은 장내 환경을 개선해 간접적으로 면역 기능을 높이는 데 도움이 되는 것으로 알려줬다.
반면 튀김류·패스트푸드·자극적인 음식·카페인·차가운 음료는 증상을 악화시키거나 탈수를 유발할 수 있어 가급적 피해야 한다고 조언했다.
챗GPT는 “독감 유행이 본격화된 만큼 예방접종과 생활 속 위생수칙 준수, 초기 대응이 무엇보다 중요하다”며 “증상 발생 시 적절한 치료와 영양 관리가 회복 속도를 크게 좌우한다”고 강조했다.
기사제공 = 목민신문
